对于很大一部分女性来说，月经来临，烦恼也跟着到来，因为它不仅给正常的生活带来了不便，而且很多女人还会伴有痛经的现象，这会使她们更痛苦，而秋季来临，天气逐渐变凉，更容易出现痛经现象，所以，在秋季女性应该注意做好预防痛经的措施。

　　1、一定要注意腰部保温

　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。所以天气转凉，一定要及时注意腰部保暖。

　　2、注意保持腹部温热

　　下半身着凉可直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会引发一些妇科疾病等。因此做好腹部的保暖工作，女性除了可以预防痛经，还可以避免许多妇科疾病。

　　3、饮食得当，劳逸结合

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　4、保证睡眠 适当运动

　　有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　另外，如果是每次月经来临都会出现痛经者，可以常备河南康迪药械有限公司的生姜暖身贴、益母草暖宫贴、养生保健灸贴等系列暖贴，可缓解痛经，减少痛苦。


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